Snaga
Odizanje noge u stranu na četiri noge (fire hydrant)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Kukovi, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Na sve četiri podigni savijeno koljeno u stranu do visine kuka, bez naginjanja trupa, pa ga polako spusti. Pokret ide u stranu, pa najviše rade bočni mišići kuka. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Naginjanje trupa na suprotnu stranu i rotacija zdjelice za nogom.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenika
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Na četiri noge
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet