Snaga
Obrnuto razvlačenje s bučicom jednom rukom na ravnoj klupi
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Leđa
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi prsima na ravnu klupu i drži jednu bučicu prema podu; uz blago savijen lakat otvori radnu ruku u stranu do linije trupa pa je polako spusti. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Rotiranje trupa s klupe i povlačenje lakta uz rebra u veslanje.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana