Snaga
Obrnuti trbušnjaci na sajli
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Kukovi
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa sa stopalima prema donjoj sajli i manžetama na gležnjevima; privuci koljena, zarolaj zdjelicu od poda pa je kontrolirano vrati bez zamaha nogu.
Česte greške
Samo savijanje kukova bez podizanja zdjelice i trzanje sajle.
Sigurnost
Pokret vodi trbušni zid, ne zamah nogu; zdjelicu spuštaj polako, a glava i ramena ostaju na podlozi. Provjeri spoj manžete i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaKružni trening
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSprave i teretana