Snaga
Obrnuti trbušnjaci (reverse crunch)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, slabinski dio u neutralnom položaju. Odatle iz nogu savijenih iznad kukova podigni zdjelicu s podloge privlačeći koljena prema prsima, pa je spusti kralježak po kralježak.
Česte greške
Zamah nogama umjesto rada trbuha i odizanje slabina pri spuštanju.
Sigurnost
Pokret vodi trbušni zid, ne zamah nogu; zdjelicu spuštaj polako, bez udaranja leđima o pod, a glava i ramena ostaju opušteni na podlozi.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaKružni trening
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet