Snaga
Obrnuti pregib sa šipkom (reverse curl)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Šipka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova, sa šipkom u rukama u širini ramena, dlanovima okrenutima prema dolje. Savij laktove i podigni šipku prema ramenima uz mirne nadlaktice, pa je polako spusti. Ovaj hvat više opterećuje podlakticu, pa je teret manji nego u običnom pregibu.
Česte greške
Okretanje dlanova usput i podizanje ramena.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da su utezi osigurani obujmicama.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Prevencija ozljedaTrening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi