Snaga
Obrnuti pregib ručnog zgloba s bučicama (reverse wrist curl)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice, Klupa
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na klupu i nasloni podlaktice na bedra ili na klupu, tako da šake s bučicama vise preko ruba, dlanovima prema dolje. Podiži šake prema gore samo pokretom u zapešću, malim opsegom, pa ih polako spusti.
Česte greške
Pomicanje podlaktice i prevelik teret za tako mali zglob.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri da je oslonac stabilan i da ne kliže.
- Lokacija
- Vježbe za uredTeretana
- Fokus treninga
- Prevencija ozljedaTrening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana