Stabilizacija
Obrnuti plank (reverse plank)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Gluteus, Kralježnica, Ramena +2
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
S licem prema gore osloni se na dlanove i pete i podigni kukove do ravne linije, sa spojenim lopaticama i otvorenim prsima. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Propadanje kukova, zabacivanje glave unatrag i zaključavanje laktova.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet