Snaga
Obrnuti biceps pregib s bučicama
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani s bučicama ispred bedara i dlanovima prema tijelu; savij laktove zadržavajući nathvat pa polako spusti bučice uz mirne nadlaktice.
Česte greške
Savijanje zapešća prema tijelu i guranje laktova naprijed.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Prevencija ozljedaTrening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi