Snaga
Obrnuti biceps pregib na sajli
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ruke
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani ispred donje sajle i primi ravnu ručku nathvatom; uz laktove pokraj trupa savij ruke prema ramenima pa kontrolirano spusti ručku.
Česte greške
Savijanje zapešća i pomicanje laktova naprijed.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Prevencija ozljedaTrening snage
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana