Koordinacija · Izdržljivost
Nožna fleksija u mjestu (leg curl)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle savij koljeno privlačeći petu prema stražnjici kroz puni opseg, pa se kontrolirano vrati do ispruženja. Izvodi se u mjestu.
Česte greške
Naginjanje trupa naprijed, pomicanje bedra naprijed i gubitak ritma.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju. Za starije: oslonac neka bude na dohvat ruke.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- AerobikStep i dance
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme