Izdržljivost
Nožna fleksija na stepu (hamstring curl)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus
- Oprema
- Step klupica
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani ispred step klupice. Stani na klupicu jednom nogom, drugu savij u koljenu i privuci petu prema stražnjici, pa siđi na pod i ponovi drugom nogom.
Česte greške
Naginjanje trupa naprijed pri privlačenju pete i silazak sa stepa na prste umjesto na cijelo stopalo.
Sigurnost
Osiguraj slobodan i suh prostor oko sebe, a pogled drži ispred sebe. Provjeri da klupica stoji ravno na neklizajućem podu i da je dovoljno teška da se pri osloncu ne pomakne.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- AerobikFunkcionalni treningStep i dance
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit