Snaga
Nošenje partnera na leđima
- Razina
- Napredni
- Područje
- Gluteus, Noge, Kralježnica +3
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Partner ti se popne na leđa i obgrli ti ramena, a ti mu rukama pridržiš noge ispod koljena. Uspravi se i hodaj korakom normalne duljine, s napetim trupom i stabilnim ramenima. Tempo, duljinu nošenja i znak za spuštanje dogovori s partnerom unaprijed. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Naginjanje na stranu tereta, podizanje ramena i zadržavanje daha.
Sigurnost
Partner se penje i silazi dok nosač stoji stabilno, nikad skokom; nosi samo osobu koju sigurno držiš i s partnerom dogovori znak za spuštanje. Trup drži napet i rameni obruč stabilan; teret podiži s poda i odlaži uz ravna leđa, pregibom u kuku ili čučnjem.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni treningPartnerski trening
- Obrazac pokreta
- Nošenje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme