Eksplozivnost
Niski kružni udarac nogom (low kick)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Noge, Trbuh, Gluteus +1
- Oprema
- Vreća za boks
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u gard, ruke uz bradu, jedno stopalo ispred drugoga. Rotiraj stopalo noge oslonca i, vodeći pokret kukom, udari potkoljenicom u donji dio vreće. Nakon udarca vrati nogu u gard i drži razmak u kojem kontroliraš njihanje vreće.
Česte greške
Udaranje stopalom umjesto potkoljenicom i izostanak rotacije noge oslonca.
Sigurnost
Radi iz garda, s blago savijenim koljenima i pogledom naprijed; ne zaključavaj lakat ni koljeno na kraju udarca.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Boks i kickboks
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana