Snaga
Negativni zgib (eccentric pull-up)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Leđa, Ruke
- Oprema
- Šipka za zgibove
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Uz pomoć stabilnog oslonca za stopala dođi u gornji položaj zgiba, s bradom iznad šipke. Skini stopala s oslonca i kontrolirano se spuštaj do gotovo opruženih laktova. Ponovno se popni pomoću oslonca; ne izvodi puni zgib za povrat.
Česte greške
Skakanje u nestabilan hvat, naglo spuštanje i njihanje nogu.
Sigurnost
Kreni iz spuštenih lopatica, bez njihanja i trzaja; ramena ne guraj prema ušima. Prije svake serije provjeri da je šipka stabilno postavljena i da nosi tvoju težinu.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Vertikalno vučenje
- Položaj tijela
- Vis
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit