Snaga
Negativni sklekovi na razboju (negative dips)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ruke, Prsa, Ramena
- Oprema
- Paralele
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Uz pomoć stabilnog oslonca zauzmi gornji položaj na razboju. Polako savij laktove i spusti tijelo do dubine koju ramena kontroliraju. Vrati stopala na oslonac i pomozi si nogama za povrat; radni dio je spuštanje.
Česte greške
Nagli pad, pretjerana dubina i nestabilan oslonac za povrat nogama.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno. Provjeri stabilnost sprave prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- TeretanaNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana