Snaga
Negativni sklekovi (eccentric push-up)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Prsa, Ruke, Ramena
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz visokog planka polako spusti prsa prema podu, zadržavajući trup ravan. Za povrat osloni koljena na pod i pomozi si rukama da ponovno zauzmeš početni položaj. Radni dio ponavljanja je samo kontrolirano spuštanje.
Česte greške
Naglo padanje, propadanje kukova i pokušaj punog povratka kada nije dio zadatka.
Sigurnost
Lopatice drži stabilnima, a laktove bliže tijelu, ne raširene ravno u stranu; ne spuštaj se preko opsega u kojem rame ostaje bezbolno.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Horizontalno guranje
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet