Snaga
Negativni pistol čučanj (eccentric pistol)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Noge, Gluteus, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na jednu nogu i drugu ispruži naprijed. Polako se spuštaj u jednonožni čučanj do dubine koju kontroliraš. Na kraju spusti drugo stopalo na pod i ustani objema nogama; sljedeće spuštanje počni iz ravnoteže. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Gubitak oslonca pete, nekontrolirano spuštanje i koljeno koje bježi prema unutra.
Sigurnost
Traži i snagu i pokretljivost gležnja: prvo svladaj spuštanje na povišenje, pa tek onda puni opseg. Koljeno prati smjer stopala i ne uvlači se prema unutra, peta ostaje na podu, a kralježnica neutralna.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Čučanj
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme