Snaga
Naizmjenično spuštanje nogu u tabletopu (toe taps)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Kukovi
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, slabinski dio u neutralnom položaju. Odatle iz nogu savijenih iznad kukova naizmjence spuštaj stopalo prema podu točno dokle slabine ostaju priljubljene. Strane se izmjenjuju unutar iste serije. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Odizanje slabina pri spuštanju i zadržavanje daha.
Sigurnost
Slabinski dio ostaje priljubljen uz podlogu ili zdjelica podvučena; prekini opseg ondje gdje se leđa počnu odizati, jer teret nogu tada prelazi na donji dio leđa.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet