Regeneracija
Naizmjenično disanje (Nadi Shodhana)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno, s ispruženom kralježnicom. Odatle zatvaraj naizmjence jednu pa drugu nosnicu, udišući kroz jednu i izdišući kroz drugu, ravnomjerno i bez napora. Strane se izmjenjuju unutar iste serije. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Prejak pritisak prsta na nosnicu i prisiljavanje duljine daha.
Sigurnost
Diši mirno i bez napora, bez zadržavanja daha; ako osjetiš vrtoglavicu ili nelagodu, vrati se normalnom disanju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- HlađenjeOporavak i regeneracija
- Stil treninga
- Yoga
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme