Izdržljivost
Naizmjenični valovi konopom (alternating waves)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Ramena, Ruke, Trbuh
- Oprema
- Battle rope
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u atletski stav, stopala u širini ramena, koljena savijena i kukovi malo unatrag. Odatle drži krajeve konopa i naizmjence zamahuj rukama gore-dolje iz ramena, uz napet trup i mirna leđa. Strane se izmjenjuju unutar iste serije.
Česte greške
Rad samo rukama, uspravljanje trupa i gubitak ritma pri umoru.
Sigurnost
Radi iz atletskog stava, koljena savijena i leđa ravna; ramena drži spuštena od ušiju, a trup napet i miran. Provjeri sidrište konopa i osiguraj slobodan prostor oko sebe.
- Lokacija
- Teretana
- Stil treninga
- Funkcionalni treningHIITKružni trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana