Snaga
Mrtvo dizanje s elastičnom trakom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus, Kralježnica +1
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani sredinom stopala na sredinu duge trake, stopala u širini kukova, i primi oba kraja trake. Spusti se pomicanjem kukova unatrag i savijanjem koljena dok dlanovi ne dođu do potkoljenica, pa se uspravi ispravljanjem kukova i koljena istovremeno, s ravnim leđima. Otpor trake raste kako se uspravljaš.
Česte greške
Podizanje kukova prije ramena, traka koja se odmiče od nogu i zaobljena leđa.
Sigurnost
Pokret ide iz kuka uz ravna leđa; zaobljena leđa pod teretom najčešći su uzrok ozljede u ovoj klasi pokreta. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit