Snaga
Mrtvo dizanje na sajli
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Noge, Kralježnica +1
- Oprema
- Sajle
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani između dviju donjih sajli i drži ručke uz bokove; odmakni kukove unatrag uz blago savijena koljena pa se uspravi opružanjem kukova i koljena.
Česte greške
Povlačenje rukama prije opružanja kukova i zaobljivanje leđa pri spuštanju.
Sigurnost
Pokret ide iz kuka uz ravna leđa; zaobljena leđa pod teretom najčešći su uzrok ozljede u ovoj klasi pokreta. Provjeri spoj ručke i položaj kolotura te osiguraj slobodnu putanju sajle.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Pregib u kuku
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana