Stabilizacija
Mrtva buba s medicinkom
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Trup
- Oprema
- Medicinka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa s kukovima i koljenima savijenim te pritisni medicinku između jednog koljena i suprotnog dlana. Drugom rukom i nogom polako posegni od tijela uz mirne slabine, zatim ih vrati. Premjesti loptu i ponovi drugom dijagonalom.
Česte greške
Odizanje leđa od podloge i rotiranje zdjelice pri ispružanju.
Sigurnost
Slabine ostaju na podlozi i diši normalno; prekini čim se slabine počnu odizati. Odaberi medicinku koju možeš sigurno držati i kontrolirati kroz cijeli pokret.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Korektivni treningTrening trupa
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit