Stabilizacija
Mrtva buba s elastičnom trakom (dead bug)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Trup, Leđa
- Oprema
- Elastična traka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa s koljenima iznad kukova i drži krajeve trake učvršćene iza glave. Ruke zadrži usmjerene prema stropu pod blagom napetošću trake. Naizmjence opružaj jednu nogu prema podu i vraćaj je uz miran slabinski dio.
Česte greške
Odizanje leđa od podloge i rotiranje zdjelice pri ispružanju.
Sigurnost
Slabine ostaju na podlozi i diši normalno; prekini čim se slabine počnu odizati. Provjeri da traka nije napukla i da ne može iskliznuti, jer puknuta ili iskliznuta traka udara poput biča.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSitni rekvizit