Stabilizacija
Mrtva buba s bučicama i utezima za zglobove
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Trup
- Oprema
- Bučice, Utezi za zglobove
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima s utezima oko gležnjeva i bučicom u svakoj ruci; ruke ispruži prema stropu, a koljena savij pod pravim kutom iznad kukova. Polako spusti suprotnu ruku i nogu prema podu držeći slabinski dio priljubljen uz podlogu, pa se vrati i zamijeni stranu.
Česte greške
Odizanje leđa od podloge i rotiranje zdjelice pri ispružanju.
Sigurnost
Slabine ostaju na podlozi i diši normalno; prekini čim se slabine počnu odizati. Kreni s najmanjom masom, jer manžeta opterećuje zglob više nego se čini.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaSlobodni utezi