Stabilizacija · Ravnoteža
Mrtva buba na rolleru (dead bug)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Trup
- Oprema
- Dugi valjak
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži uzduž rollera, s glavom i zdjelicom na njemu, ruke ispruži prema stropu, a koljena savij pod pravim kutom iznad kukova. Polako spusti suprotnu ruku i nogu ne dopuštajući da se roller zaljulja ni u jednu stranu, pa se vrati i zamijeni stranu.
Česte greške
Ljuljanje rollera pri izmjeni strana i odizanje slabina od rollera.
Sigurnost
Slabine ostaju priljubljene uz roller i diši normalno; prekini čim se slabine počnu odizati. Roller postavi na neklizajuću podlogu i drži ga mirnim; ako izmakne, siđi s njega kontrolirano u stranu.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaPilates
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit