Stabilizacija · Aktivacija
Mrtva buba (dead bug)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh, Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, ruke ispruži prema stropu, a koljena savij pod pravim kutom iznad kukova. Polako spusti suprotnu ruku i nogu prema podu držeći slabinski dio priljubljen uz podlogu, pa se vrati i zamijeni stranu.
Česte greške
Odizanje leđa od podloge i rotiranje zdjelice pri ispružanju.
Sigurnost
Slabine ostaju na podlozi i diši normalno; prekini čim se slabine počnu odizati. Za starije: s poda ustaj polako i uz oslonac, zbog mogućeg pada tlaka.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snageTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaPilatesKružni trening
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet