Izdržljivost · Stabilizacija
Mountain climbers (penjanje u planku)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trup, Kukovi, Ramena +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Iz upora naizmjence privlači koljeno prema prsima, dok kukovi ostaju u visini ramena.
Česte greške
Podizanje ili propadanje kukova, ramena iza dlanova i prekratak pokret koljena.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKružni trening
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet