Regeneracija
Miofascijalno opuštanje prsnih mišića lopticom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Prsa
- Oprema
- Loptica
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani licem prema zidu i lopticu postavi između zida i prsa, ispod ključne kosti. Polako je valjaj preko prsnog mišića i zadrži se na osjetljivom mjestu dok napetost ne popusti. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Prebrzo valjanje i prelaženje preko zglobova i kostiju.
Sigurnost
Radi polako i u ugodnom opsegu; prekini kod oštre ili probadajuće boli, trnaca ili utrnulosti u ruci. Ne valjaj preko ključne kosti, prsne kosti ni ramenog zgloba; pritisak mora ostati podnošljiv.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kuće
- Fokus treninga
- Korektivni treningOporavak i regeneracija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- ZidSitni rekvizit