Regeneracija
Miofascijalno opuštanje gornjeg trapeza lopticom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Vrat
- Oprema
- Loptica
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani leđima uz zid i lopticu postavi između zida i gornjeg trapeza, između vrata i ramena, nikad na sam vrat. Polako se pomiči da loptica valja preko mišića i zadrži se na osjetljivom mjestu dok napetost ne popusti. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Prebrzo valjanje i prelaženje preko zglobova i kostiju.
Sigurnost
Radi polako i u ugodnom opsegu; prekini kod oštre ili probadajuće boli, trnaca ili utrnulosti u ruci. Lopticu drži na mišiću, nikad na kralježnici ni na vratu; pritisak mora ostati podnošljiv.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kuće
- Fokus treninga
- Oporavak i regeneracija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- ZidSitni rekvizit