Korekcija · Stabilizacija
McGill curl-up
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trbuh
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa, jednu nogu ispruži, a drugu savij u koljenu; dlanove postavi ispod slabina. Podigni glavu i ramena zajedno nekoliko centimetara, bez ravnanja slabinskog dijela, kratko zadrži i polako se spusti.
Česte greške
Podizanje previsoko, priljubljivanje slabina uz podlogu i povlačenje glave rukama.
Sigurnost
Vrat drži u produžetku kralježnice i ne povlači glavu rukama; pokret vodi trbušni zid.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeKorektivni treningTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet