Izdržljivost
Marš u mjestu s bučicom iznad glave
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trup, Ramena, Kukovi
- Oprema
- Bučice
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Jednu bučicu drži iznad glave uz opružen lakat i stabilno rame. Na mjestu naizmjence podiži koljena, bez bočnog naginjanja trupa ili pomicanja bučice iza glave. Nakon zadane dionice promijeni ruku. Vrijeme se mjeri za svaku stranu posebno, jednako dugo na obje strane.
Česte greške
Bočno naginjanje trupa, propadanje ruke s bučicom i gubitak ravnoteže pri podizanju koljena.
Sigurnost
Osiguraj slobodan i suh prostor oko sebe, a pogled drži ispred sebe. Teret podiži i odlaži kontrolirano, s prstima izvan putanje odlaganja.
- Lokacija
- Kod kućeTeretana
- Stil treninga
- Aerobik
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Slobodni utezi