Aktivacija
Marš u mjestu
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle koračaj na mjestu podižući koljena naizmjence, uz tiho spuštanje stopala i uspravan trup. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Gledanje u pod i preniska koljena.
Sigurnost
Osiguraj slobodan i suh prostor oko sebe, a pogled drži ispred sebe. U trudnoći i nakon poroda vježbaj uz odobrenje liječnika ili primalje i prekini kod boli, krvarenja ili vrtoglavice. Za starije: oslonac neka bude na dohvat ruke.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageZagrijavanje
- Stil treninga
- AerobikFunkcionalni treningKalistenikaPilatesStep i dance
- Populacija
- Prenatalno i postnatalnoZa starije
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme