Mobilnost
Mačka-krava (cat-cow)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kralježnica, Trup, Leđa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
U položaju na sve četiri, dlanovi ispod ramena i koljena ispod kukova. Naizmjence zaobli leđa prema stropu, pa spusti trbuh i blago izvij leđa, s pogledom naprijed, vodeći pokret od zdjelice prema glavi.
Česte greške
Pokretanje samo slabina i žurba koja preskoči srednji dio leđa.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda. U trudnoći i nakon poroda vježbaj uz odobrenje liječnika ili primalje i prekini kod boli, krvarenja ili vrtoglavice. Za starije: s poda ustaj polako i uz oslonac, zbog mogućeg pada tlaka.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageZagrijavanje
- Stil treninga
- Funkcionalni treningKalistenikaPilatesYoga
- Populacija
- Prenatalno i postnatalnoZa starije
- Položaj tijela
- Na četiri noge
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet