Fleksibilnost · Snaga
Ljuljanje na trbuhu (rocking)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Kralježnica, Kukovi, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi potrbuške, savij koljena i rukama uhvati gležnjeve. Pritiskom nogu u ruke podigni prsa i koljena od poda, pa pusti da se tijelo ljulja naprijed i natrag.
Česte greške
Povlačenje rukama umjesto pritiska nogu i zabacivanje glave.
Sigurnost
Idi do ugodnog opsega bez naglog zaklona; vrat prati liniju kralježnice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Ekstenzija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet