Ravnoteža
Ljuljačka otvorenih nogu (open leg rocker)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Trup, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno na podlozi, s ispruženom kralježnicom. Odatle uhvati gležnjeve s ispruženim nogama u širini ramena, otkotrljaj se do lopatica i vrati u ravnotežu bez spuštanja stopala.
Česte greške
Ispravljanje leđa u kotrljanju i vraćanje zamahom umjesto trbuhom.
Sigurnost
Težina ostaje na lopaticama, nikad na vratu; uz tegobe s vratom ili kralježnicom vježbu preskoči.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Fleksija trupa
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet