Aktivacija · Korekcija
Lateralno rebrano disanje (lateral breathing)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trup, Prsa
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži na leđima, slabinski dio u neutralnom položaju. Odatle usmjeri udah u širenje donjih rebara u stranu, dok trbuh i ramena ostaju mirni. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Podizanje ramena pri udahu i disanje samo u trbuh.
Sigurnost
Radi u malom, kontroliranom opsegu, jer je ovo vježba kvalitete pokreta, a ne opterećenja. U trudnoći nakon prvog tromjesečja izbjegavaj ležanje na leđima, jer maternica tada pritišće veliku krvnu žilu; isti rad izvodi bočno ležeći ili polusjedeći.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Korektivni trening
- Stil treninga
- Pilates
- Populacija
- Prenatalno i postnatalno
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet