Eksplozivnost · Snaga
Lateralno bacanje medicinke u zid
- Razina
- Srednji
- Područje
- Trbuh, Gluteus, Ramena
- Oprema
- Medicinka
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani bočno uz zid, oko metar od njega, stopala malo šire od kukova i medicinka u rukama uz bok dalje od zida. Okretom kukova i trupa izbaci loptu u zid, dočekaj je i odmah je prenesi u sljedeći zamah. Odaberi medicinku koju možeš sigurno dočekati.
Česte greške
Rotiranje iz slabina i doček ukočenih ruku.
Sigurnost
Izbjegavaj naglo uvrtanje slabina; okret trupa uskladi s položajem kukova i stopala. Provjeri sidrište odnosno metu i osiguraj prostor iza sebe.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Funkcionalni treningHIITPliometrija
- Obrazac pokreta
- Rotacija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- ZidSitni rekvizit