Regeneracija
Lagani marš - spuštanje pulsa
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Odatle hodaj sve sporije dok se disanje ne smiri, s opuštenim ramenima i dugim izdahom. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Nagli prekid rada bez smirivanja pulsa.
Sigurnost
Osiguraj slobodan i suh prostor oko sebe, a pogled drži ispred sebe. Za starije: oslonac neka bude na dohvat ruke.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageHlađenjeOporavak i regeneracija
- Stil treninga
- AerobikFunkcionalni treningKalistenikaStep i dance
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme