Snaga · Mobilnost
Labuđi zaron (swan dive)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Kralježnica, Gluteus, Ramena +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Leži potrbuške, čelo prema podlozi. Odatle podigni prsa ekstenzijom kroz cijela leđa, pa se u ritmu ljuljanja spuštaj i podiži bez guranja rukama.
Česte greške
Pregib samo u slabinskom dijelu, guranje rukama umjesto rada leđa i zabacivanje glave.
Sigurnost
Idi do ugodnog opsega bez naglog zaklona; vrat prati liniju kralježnice.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening snage
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Ekstenzija trupa
- Položaj tijela
- Ležeći na trbuhu
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet