Stabilizacija · Snaga
L-sjed na paralelama (L-sit)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Kukovi, Ramena +1
- Oprema
- Paralele
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Primi paralele i odgurni se do ispruženih laktova, s ramenima spuštenima. Podigni ispružene noge ispred sebe do vodoravnog položaja, tako da tijelo tvori slovo L, i zadrži. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Podizanje ramena prema ušima, savijena koljena i naginjanje unatrag.
Sigurnost
Ramena drži spuštena od ušiju; prekini kad laktovi ili ramena popuste. Provjeri stabilnost sprave prije nego se osloniš punom težinom.
- Lokacija
- TeretanaNa otvorenom
- Fokus treninga
- Trening trupa
- Stil treninga
- Kalistenika
- Obrazac pokreta
- Izdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana