Regeneracija
Kutijasto disanje (box breathing)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trup
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedi uspravno, s ispruženom kralježnicom. Odatle udahni, zadrži, izdahni i zadrži, svaki dio jednako dugo, obično po četiri broja. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Prisiljavanje predugih dijelova i podizanje ramena pri udahu.
Sigurnost
Zadržavanje daha neka bude ugodno; ako se javi vrtoglavica ili nelagoda, skrati zadržavanje ili se vrati mirnom disanju.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- HlađenjeOporavak i regeneracija
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme