Mobilnost · Ravnoteža
Kruženje zdjelicom na lopti
- Razina
- Početnik
- Područje
- Trup, Kralježnica, Zdjelica +1
- Oprema
- Gimnastička lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Sjedni na gimnastičku loptu, stopala cijelom površinom na podu u širini kukova. Polako kruži zdjelicom, kotrljajući loptu pod sobom u malom krugu, jednakom brzinom u oba smjera, dok ramena ostaju mirna.
Česte greške
Naginjanje ramena umjesto kotrljanja lopte zdjelicom i odizanje stopala s poda.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda. Provjeri da lopta nije oštećena i da ne kliže po podlozi.
- Lokacija
- Kod kuće
- Stil treninga
- Nestabilne podlogePilates
- Položaj tijela
- Sjedeći
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit