Stabilizacija
Kruženje podlakticama u planku na lopti (stir the pot)
- Razina
- Napredni
- Područje
- Trbuh, Trup, Prsa
- Oprema
- Gimnastička lopta
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Postavi podlaktice na gimnastičku loptu, a stopala na pod, tijelo u ravnoj liniji kao u planku. Laktovima opisuj male krugove po lopti, u oba smjera, ne dopuštajući da se kukovi zaljuljaju ili propadnu.
Česte greške
Ljuljanje kukova za rukama i prevelik krug.
Sigurnost
Drži liniju od pete do glave i diši normalno; prekini čim kukovi propadnu ili se leđa uviju. Provjeri da lopta nije oštećena i da ne kliže po podlozi.
- Lokacija
- Kod kuće
- Fokus treninga
- Korektivni treningTrening trupa
- Stil treninga
- Funkcionalni treningNestabilne podloge
- Obrazac pokreta
- IzolacijaIzdržaj trupa
- Položaj tijela
- Upor
- Potrebna oprema
- Sitni rekvizit