Snaga
Kruženje nogom u bočnom položaju (side-lying circles)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Gluteus, Kukovi, Trup +1
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na bok, tijelo u ravnoj liniji, glava na donjoj ruci. Podigni gornju ispruženu nogu do visine kuka i njome opisuj male krugove, jednakom brzinom u oba smjera, dok zdjelica ostaje mirna. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Ljuljanje zdjelice naprijed i natrag i prevelik krug koji izgubi kontrolu.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći bočno
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet