Snaga
Kruženje nogom ležeći (single leg circles)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Kukovi, Trbuh, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Lezi na leđa, jednu nogu ispruži na podu, a drugu ispruženu podigni prema stropu. Kruži podignutom nogom preko tijela, pa oko i natrag, dok zdjelica ostaje potpuno mirna; veličinu kruga određuje mir zdjelice, ne opseg kuka. Ponavljanja se broje za svaku stranu posebno.
Česte greške
Ljuljanje zdjelice za nogom i krug veći nego što ga trup može zadržati.
Sigurnost
Radi kontrolirano kroz opseg u kojem je zglob bezbolan, bez zamaha i bez prenaprezanja u krajnjem položaju.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Stil treninga
- Pilates
- Obrazac pokreta
- Izolacija
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
- Potrebna oprema
- PodlogaKućni predmet