Izdržljivost
Kruženje konopom (rope circles)
- Razina
- Srednji
- Područje
- Ramena, Ruke
- Oprema
- Battle rope
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani u atletski stav, stopala u širini ramena, koljena savijena i kukovi malo unatrag. Odatle vodi konope u krugove ravnomjernim ritmom, iz ramena i trupa, a ne samo iz zapešća.
Česte greške
Kruženje samo zapešćima i gubitak ritma pri umoru.
Sigurnost
Prati disanje i tempo; prekini kod vrtoglavice ili gubitka tehnike. Provjeri sidrište konopa i osiguraj slobodan prostor oko sebe.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Prevencija ozljeda
- Stil treninga
- HIIT
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana