Mobilnost
Kruženje gležnjevima
- Razina
- Početnik
- Područje
- Stopala, Noge
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, po potrebi uz oslonac, i odigni jedno stopalo od poda. Polako kruži stopalom iz gležnja, jednakom brzinom u oba smjera, bez pomicanja koljena; zatim promijeni nogu.
Česte greške
Kruženje cijelom nogom umjesto samim stopalom i prebrz pokret.
Sigurnost
Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda.
- Lokacija
- Kod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeTrening snageZagrijavanje
- Stil treninga
- Funkcionalni trening
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme