Mobilnost
Kruženje glavom
- Razina
- Početnik
- Područje
- Leđa, Vrat
- Oprema
- Bez opreme
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani uspravno, stopala u širini kukova. Polako kruži glavom, jednakom brzinom u oba smjera, samo do granice lakog otpora i bez zabacivanja glave unatrag.
Česte greške
Zabacivanje glave unatrag, prebrzo kruženje i podizanje ramena.
Sigurnost
Vrat je osjetljiva regija: radi malim opterećenjem i sporo, i odmah prekini kod vrtoglavice, trnaca ili boli koja se širi u ruku. Vodi pokret kroz opseg koji možeš kontrolirati; cilj je kvaliteta, ne krajnja amplituda.
- Lokacija
- Vježbe za uredKod kućeNa otvorenom
- Fokus treninga
- Mobilnost i istezanjeZagrijavanje
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Bez opreme