Izdržljivost
Kretanje na eliptičnom trenažeru (elliptical trainer)
- Razina
- Početnik
- Područje
- Noge, Gluteus, Ramena
- Oprema
- Eliptični trenažer
Prijavi se za spremanje omiljenih vježbi.
Izvedba
Stani na pedale, primi pokretne ručke i namjesti otpor na svoju mjeru. Guraj pedale ravnomjernim ritmom dok ruke naizmjence guraju i povlače ručke, a trup ostaje uspravan. Ne broji se ponavljanjima, nego traje koliko odredi trening.
Česte greške
Premalen ili prevelik otpor koji mijenja tehniku, i oslanjanje na ruke.
Sigurnost
Tijelo drži uspravno, a ritam ravnomjeran, bez oslanjanja cijelom težinom na rukohvate ili upravljač. Namjesti spravu prije početka i koristi sigurnosnu spojnicu ondje gdje postoji. Za starije: pred kraj postupno uspori i sa sprave siđi tek kad se disanje smiri, zbog moguće vrtoglavice.
- Lokacija
- Teretana
- Fokus treninga
- Oporavak i regeneracija
- Stil treninga
- Aerobik
- Populacija
- Za starije
- Obrazac pokreta
- Lokomocija
- Položaj tijela
- Stojeći
- Potrebna oprema
- Sprave i teretana